Ovos, ajudam a desenvolver e fortalecer os músculos.

A clara do ovo é uma das fontes de proteína de maior valor biológico e fortalece os músculos do corpo.

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O repouso e a alimentação pós-competição parte 3

Da pista para a mesa

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Quanto à alimentação, os especialistas em nutrição desportiva, dizem que os nutrientes essenciais no pós-prova são os carboidratos, necessários para o metabolismo energético. 

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O repouso e a alimentação pós-competição parte 2

Treinar menos para correr mais!

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Segundo alguns dos melhores treinadores, a principal fonte de recuperação é o repouso que deve ser compatível com o nível de desgaste.

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O repouso e a alimentação pós-competição.

Depois da prova

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O repouso e a alimentação pós-competição são essenciais e fundamentais para o ciclista.

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Fruta ou sumo? Parte 1

As frutas são ricas em vitaminas, sais minerais, fibras e carboidratos. 

Por isso, são muito importantes na alimentação diária de uma pessoa que quer manter o cardápio bem equilibrado. 

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Não há milagres!!! Parte 2.

Quem nunca ouviu falar ou experimentou receitas milagrosas, hoje publico a 2ª parte, para relembra aqui o Não há milagres!!! Parte 1

Manual de boa alimentação.

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Não há milagres!!!

Quem nunca ouviu falar ou experimentou receitas milagrosas que garantem eliminar aqueles indesejáveis quilinhos extras num curto espaço de tempo? 

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Não fiquei para trás na hora de escolher!

Conheça alguns pontos relevantes na escolha dos sapatos. O conforto é fundamental, a aparência nem tanto.

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Afinal qual é o melhor queijo, amarelo ou branco?

Será verdade que os chamados queijos brancos são menos calóricos que os amarelos?

Mito. Os queijos considerados mais magros são aqueles que têm uma proporção de água maior e uma quantidade de gordura e proteína menor. 

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O mito de puxar o pedal para cima.

Acredito que todos nos, ciclistas já ouvimos isso e acreditamos com muita força que o ato de pedalar envolve as acções de pedalar e puxar os pedais.

Mas a ciência mostra o contrário!

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Pedalada Redonda - Como pedalar corretamente.

Nunca é demais lembrar da importância de pedalar o mais redondo possível, e se possível com pedais de encaixe.

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Alimentação pós-treino/prova.

Vejam como uma refeição pode ajudar a recuperar de uma atividade física intensa.

Este é um cuidado que geralmente é esquecido após as provas/treinos, mas para que haja uma recuperação adequada, é preciso algumas coisas!

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Evite dormência nas mãos.

Conheça pequenas dicas para trazer conforto aos dedos e mãos durante a pedalada.

Alguns ciclistas convivem com formigamento ou dormência na parte externa das mãos, em alguns casos, há mesmo dor e fraqueza durante os treinos/provas. 

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És um fanático pelo peso da bike? Então isto é para ti...

Se és uma daquelas pessoas que gastam montes de EUROS para tirar umas GRAMAS da bicicleta, este é o site ideal para ti! 

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Lightweights apresenta fitas refletoras para colocar nas bikes.

Este produto foi apresentado na feira Interbike, realizada em Las Vegas.

A cada dia surgem novos produtos para garantir a segurança dos ciclistas, aqui esta mais um que descobri. (Vídeo)

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Tecnologia em prol da segurança do ciclista!

Sensor de capacetes promete fazer sucesso no mercado ciclístico em 2013 [vídeo]

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Leite com Chocolate VS Frutas antioxidantes

O tradicional leite com chocolate pode ser um aliado na hora da recuperação?

Pesquisadores da Universidade do Texas, fizeram um estudo para saber qual bebida para a melhor recuperação de um atleta.

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Bicicleta, sempre!

Estudo comprova que bicicleta reduz colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, além de ser uma das modalidades que mais gasta calorias

Tenho apontado constantemente os benefícios de andar de bicicleta, seja como transporte ou como prática desportiva. 

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Até ao limite 2

Depois do sucesso do primeiro (Até ao limite ver aqui) e de alguns pedidos aqui fica a continuação, Ate ao limite 2

A sobrecarga são fatores presentes e necessários na vida de quem quer melhorar a performance em qualquer desporto.

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Até ao limite!

Treinar é bom, mas cuidado para não chegar ao overtraining e perder a motivação

Com o tempo, os resultados aparecem e, muitas vezes, damos o próximo passo rumo à alta intensidade nos treinos, e forçamos a musculatura até o limite. 

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