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Dieta dos pontos, da lua, das proteínas, do tipo sanguíneo, ortomolecular, do atum, do chocolate e acreditem, a dieta do fast-food são apenas alguns exemplos das inúmeras "fórmulas mágicas" que existem por aí e prometem o corpo perfeito sem muito esforço.
O grande problema é que, além de terem uma eficácia muito pequena e duvidosa, essas dietas podem surtir um efeito contrário ou até prejudicar a saúde, pois privam o organismo de nutrientes essenciais para seu bom funcionamento, como carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais.
"A maior parte das pessoas sempre tenta o método mais fácil, rápido e prático para emagrecer, recorrendo a remédios ou dietas radicais e milagrosas. Tudo isto não passa de enganação", alertão os nutricionistas.
O caminho certo para quem deseja perder peso de forma saudável e duradoura é uma só: alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos. E é exactamente aí que entra o ciclismo e a corrida, atividades aeróbicas com alto consumo energético.
Mas desde já fiquem sabendo que só pedalar também não resolve nada. Quando o objetivo é o emagrecimento, é de suma importância que o cardápio seja adequado, caso contrário, o resultado dificilmente será atingido. "Nesse caso, a alimentação tem um peso maior do que o treino, não adianta só treinar, tem de se comer com moderação".
As regras da luta contra a balança são bastante claras, básicas e bem simples!
Para emagrecer = ingerir menos calorias do que gasta
Para manter o peso = ingerir a mesma quantidade de calorias que gasta
Para engordar = ingerir mais calorias do que gasta
Num futuro post um manual da boa alimentação.
