O ciclismo ou o tradicional passeio ciclístico aos finais de semana produzem efeitos em quase todo o corpo humano.
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Pode ajudar a melhorar a disposição sexual e o sistema imunológico. A falta de exercício leva a uma perda de resistência e força nos ossos. Na verdade, a actividade física é quase a única possibilidade de desenvolvimento do esqueleto.
A bicicleta é um excelente estímulo neste sentido, já que trabalha o corpo todo pernas, tronco e braços e permite a manutenção de uma estrutura óssea saudável.
Um dos seus efeitos é o fortalecimento da rede do esqueleto inteiro, das ligações entre os ossos, também pode levar ao aumento da massa óssea e a melhores ajustes nas cartilagens e articulações, influenciando também na musculatura dos tendões e ligamentos diversos.
O site Transporte Ativo fez uma lista com as vantagens que a bicicleta pode oferecer.
Os benefícios à saúde
- Traz benefícios já nos dez primeiros minutos: melhora as articulações.
- O exercício trabalha os músculos do abdômen e torneia as pernas. Dois meses, a pedalar todos os dias, a força das pernas aumenta, em média, 26%.
- Dentro de certa intensidade (de 65% a 85% da freq. cardíaca máxima) estimula a queima de gordura de forma eficiente, diminuindo o risco de uma lesão nos joelhos, tornozelos ou coluna causados pelo impacto de uma corrida, por exemplo, em pessoas acima do seu peso normal.
- Melhora do sistema imunológico, prevenindo e reduzindo efeitos das doenças.
- Ajuda na prevenção da osteoporose, pois melhora a circulação do sangue, melhora a musculatura de membros inferiores e otimiza a absorção do cálcio pelos ossos.
- Reduz problemas circulatórios e respiratórios.
- Controla a glicemia no sangue (no caso dos diabéticos).
- Ajuda a melhorar a disposição sexual.
- Melhora a sua disposição. Prática regular da pedalada reduz o stress, a depressão e a ansiedade.
- Ajuda ainda na regularização do sono e, consequentemente, um melhor desempenho intelectual e maior equilíbrio emocional
- Acerte os ponteiros com sua bicicleta
10minutos – melhor as articulações
20minutos – reforça o sistema imunitário
30minutos – melhora o nível cardiovascular
40minutos – aumenta a capacidade respiratória
50minutos – acelera o metabolismo
60minutos – promove o controle do peso, antiestresse e bem-estar geral
