Apesar do inverno não ter sido dos mais severos, e o tempo que se faz fazer ser convidativo a pedalar na rua nunca é demais ressaltar a importância de, em alguns casos, realizar treinos em rolos.
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Realizar os treinos indoor é uma boa maneira de manter o ritmo de treino, até mesmo para aqueles dias em que o ânimo para sair de casa não é dos melhores.
Confira algumas dicas para pedalar em ambientes fechados:
- Procure pedalar em locais onde haja uma boa circulação de ar. Ambientes fechados poderão obrigar a o encerramento do treino antes do estabelecido.
- Deixe sempre algum bidon na bicicleta ou próximo de si. Hidratar ajuda a repor energias e também a manter equilibrada a temperatura do corpo.
- Se não dá para resistir ao frio nas ruas, em caso de baixa temperatura, e a única opção é o rolo, opte por fazer treinos mais curtos de até uma hora.
- Aproveite que estará em local fechado e, se não afetar a concentração, coloque uma música ambiente ou até em algum programa de sua preferência na televisão.
- Para fazer o treino indoor ser menos chato, procure alternar o ritmo a cada dois ou três minutos. Troque as mudanças, fique em pé, aumente a sua cadência, enfim, alterne a sua estratégia para fazer o tempo passar rápido.
