Depois do sucesso do primeiro (Até ao limite ver aqui) e de alguns pedidos aqui fica a continuação, Ate ao limite 2
A sobrecarga são fatores presentes e necessários na vida
de quem quer melhorar a performance em qualquer desporto.
Continua »»»»»
Ciclismo,
mountain bike, triathlon ou qualquer desporto as coisas não são
diferentes.
Mas é importante ter em mente que o corpo necessita do descanso,
também chamado de recuperação, para ter tempo de assimilar o
treinamento. É durante o repouso que, entre outras coisas, o nosso corpo
recarrega energia e refaz os danos que aconteceram em
nível celular nos tecidos musculares.
"Quase todos, os ciclistas profissionais são instruídos a descansar de verdade no fim da
temporada, entre Novembro e Dezembro inclui caminhadas leves e outras físicas".
"A ordem é de não pedalar. depois vão
começando gradualmente a pedalar no início de Janeiro, no período de
base"
O ganho de condicionamento vem do equilíbrio entre treino,
fadiga e recuperação. O descanso e a recuperação devem estar presentes
nos esquemas de treino dos ciclistas. Sem a recuperação não há a
melhora nas condições do atleta, há na realidade uma perda de forma.
"A recuperação pós treino é o começo dos processos de adaptação a um
estimulo, ou seja, todo o ganho do treino virá na recuperação,
portanto se o atleta negligenciar a recuperação ele estará prejudicando
diretamente o resultado dos seus treinos".