Colecção

                 Olhem só esta colecção, e digão lá que não é 1 maravilha?

                                

Cartaz

Mais 1 fim de semana brutal para pedalar sozinho, em companhia, em competição, em lazer ou simplesmente sair a rua para apanhar este magnifico sol que está este fim de semana.

Nu meu caso foi mais 2 empenos seríes o que já vem sido habito devido ao volume de treinos que vou tendo, lá ficarão para traz quase 7h em cima da bike este fim de semana.

Para o próximo  vou mais 2 amigos rumar ate a cidade (INVICTA) cidade do porto, para o 2da prova do Audace que terá 1 Distancia 100 Km e Subida Acumulada 1312 m,

Este e o cartaz do evento acima referido.


Até lá bons treinos e sempre com grande som, esse podes encontrar aqui mesmo.

O espirito é este

                                Este realmente é o verdadeiro espírito

                             CLICAR NA IMAGEM PARA AUMENTAR

Duvidas

                                   Duvidas?? Não á nem pode haver!!

                                                                 
                                                                       

Btt

Mais 1 fim de semana que se aproxima e com excelente tempo de sol por isso corresponde a  pedalar por essas estradas/caminhos fora.

Por isso vamos la curtir mas é os trilhos...
BOM FIM DE SEMANA

1000 VISITAS

É com enorme agrado que venho salientar que este meu pequeno Blogue chegou as 1000 visitas em menos de 1 mês, sei que não é nada de mais nem do outro mundo comparado com outros de grande e enorme valore qualidade que por essa net ai proliferão.
Tenho recebido algumas mensagens de apoio e carinho em relação ao pequeno trabalho que tenho desenvolvido neste meu espaço.
Por isso quero agradecer a todos os que já o visitarão e aos que ainda vão visitar 1 muito obrigado.

 Mais 1 vez obrigado pelo apoio...

Treino

Mais 1 fim de semana que se pedalou, ontem sábado 3h30m de muito frio no início cerca de 3 GRAUS DE TEMPERATURA e la se foi para sobe e desce muito constante que nos levou a mim e a 1 amigo meu a alguns topos aqui da região:  

O que deu para tirar algumas fotos porque as vista la de cima era erão realmente espectaculares onde dava para ver o nevoeiro que cobria os vales, que sem duvida gera 1 imagem fantástica seguindo o treino as forças precisão de ser repostas também deu para parar e tomar o fast recovery  bem retempera-dor:

E por fim casa e mais 1 barrigada de bike e mais 1 dor nas pernas.


Hoje foi 1 treininho á porta fachada (gíria do futebol) se o de ontem já tinha sido algo complicado hoje então...

no coments...

Tacx treinos de rolos

Boas a todos
Amanhã vai chegar a minha casa 1 aparelho desta marca:

Também e já amanhã que vou poder subir sem sair do mesmo sitio ja que o aparelha que adquiri simula na perfeição qualquer subida.

Aqui fica 1 pequeno exemplo da versatilidade da maquina: 

          Vou aqui também semanalmente prescrever uns treinos de rolos para treinar indoor

SESSÃO UM
30' - aquecimento ( rolar leve; utilizar, de vez em quando, mudanças mais pesadas e mais leves, fugazmente; na parte final + - 10' com ligeiras acelerações );

15' - trabalho em pirâmide ( 5 x 3' ). 3' no 3º carreto; 3' no 4º carreto; 3' no 5º carreto; 3' no 4º carreto e 3' no 3º carreto;

15' - recuperação ( rolar lento e leve );

15' - trabalho em pirâmide ( igual ao 1º ).

15' - relaxamento.

1etapa

Dia 15 de Janeiro e lá arrancou o primeiro Audace deste ano de 2012, com prespetiva de muita chuva e com frio, cerca de 200 corajosos la partirão para 1 percurso simples de fazer 130km com 364m de acumulado de subida.
Eu foi primeira vez que participei neste tipa de evento, mas sem duvida fiquei impressionado com a organização, muito boa e com muito bom ambiente, e tudo muito bem pensado desde o inicio até á chegada.
Recebio o meu dorsal e respectiva caderneta

la partimos, eu e os meus amigos Jacinto, e José Gouveia respectivamente tudo em ordem a não ser 1 furo da bike do Jacinto alias vimos imensos, imensos furos, a chegada o receptivo carimbo na caderneta (fixe) e 1 belo banho quentinho.
Cem duvida para noz o 3 todos principiantes nestas andanças do cicloturismo foi muito positivo então agora ate ao próximo Audace dia: 5 – Desafio Audace FPCUB "Associação de Moradores da Zona do Campo Alegre - Porto"

Audace de hoje aqui fica o link do:

Desafio Audace N 1 por rui_jr no Garmin Connect - Detalhes

Desafio

                                                 TRANSPORTUGAL!

                                                       ATREVE-TE...

Festa rija

Ontem foi mais 1 grande festa na pizzaria A DOSE do nosso amigo Nuno como ja vem sido apanágio com este excelente grupo de amigos.

Foi sem sombra de duvidas mais 1 excelente jantar, onde ficou a conversa em dia, e se falou de muitos e bons assuntos onde a boa disposição imperou e onde ficou desde já agendado outro futuramente.


Hoje dia 14 de Janeiro a 3 meses do meu primeiro objectivo de 2012 em BTT a já tão famosas ultra-maratona Serpa 160

Hoje começo então a preparação para esta importante prova a nível físico como psicológico e será também e primeira das 3 da ultra series
                          
                                    SPR 160    EOX 240    SUDOEX  220

Amanhã primeiro Desafio Audace.
Depois farei o rescaldo.

Treinos

Ola a todos, meio da semana e os treinos lá vão continuando e já no proximo doningo dia 15 que arranca o Audace de 2012.

1 especei de campeonato de cicloturismo de mais ou menos 20 etapas ao longo de todo o ano e praticamente em todo o pais, etapas todas com mais de 100km e com os mais diversos acumulados umas com muito outras com pouco como e o caso desta primeira 127km com 367.


Portanto esta será a primeira muitas outra virão e muito mais dificies mas a seu tempo as vou divulgando.

Volta a sintra

Bem então como tinha prometido e dito este Domingo foi até Sintra com mais 2 amigo (Cláudio areias e o ex ciclista profissional Victor gamito) e 1 amiga a (Daniela) foi 1 volta de 116km com 1600 de desnível acumulado feito em 4h40m.

Bom dia, não excelente dia para a pratica de ciclismo ou mesmo btt, no nosso caso foi mesmo de ciclismo, volta muito porreira com algumas (rampinhas) de 14% mas la no alto estava a taça, os famosos e deliciosos travesseiros de Sintra que juntamente com 1 café foi sem duvida a cereja no topo do bolo ou melhor o travesseiro no cimo da tal rampinha.

Bem sem duvida 1grande manhã de bike com excelente, e muito divertida companhia.
Obrigado a todos.

Para os curiosos aqui fica o link do percurso.
Untitled por rui_jr no Garmin Connect - Detalhes

Serra de sintra

Ja em pleno 2012, primeiro fim de semana do ano o pessoal vai dar 1 voltinha de bike de Torres Vedras até a maravilhosa serra de Sintra.

Depois conto como foi.