Subidas a quanto obrigas

Técnicas de Subida

Quanto mais difícil um exercício, mais a técnica adequada pode torná-lo suportável.
Em se tratando de ciclismo, isso vale especialmente para as subidas longas e / ou árduas. Nunca é demais, portanto, vamos assimilar algumas dicas sobre o assunto.

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 Todos noz uns com mais outros com menos mas todos temos alguma dificuldade em subir, e para tentar ajudar vou publicar umas técnicas que também já são do conhecimento de muitos ou quase todos mas no entanto nunca são de mais de relembrar.

- procure manter o tronco, ombros e braços relaxados

- cadência elevada (aprox. 90 RPM)

- se estiver cansado,mantenha e não tente ir atraz, mantenha o seu ritmo pois pode não chegar ao fim.

- se quiser ou tiver força para  fugir de quem vem atrás, fleta os cotovelos para o lado de dentro e de cadencia como referi anteriormente

- varie a posição ao longo da subida (sentado ou em pé)

- mantenha os antebraços ligeiramente flexionados

- sente-se mais para trás, dose o esforço e mantenha a pulsação / potência controlada, pelo menos durante a maior parte da subida; deixe para soltar as rédeas no final
 - e já que esta lá em cima e lhe custou tanto a subir olhe as vistas de vem ser lindas  (se não estiver em uma prova...)
-Bem no meu caso apesar de tentar fazer isto tudo subidas não e muito o meu forte apesar de gostar imenso de subir.